[...] aeoroby przy kazdej diecie stosuje itd,ale pomyslalem,coz za bardzo z kcal przesadzilem i 2 raz jak probowalem na tluszczu byc,to najpierw mialem jakies 4 tyg.tradycyjnej redukcji czyli tej u mnie niskoww i zlecialem jakies 4 kg i po tej tradycyjnej przeszedlem na tluszczowa raz jeszcze z tymze tym razem mialem bilans kaloryczny ujemny, [...]
[...] w stanie dokładać na sztangę obciążenia. Mniejsza wartość energetyczna diety to mniej energii na trening, wolniejsza regeneracja, a to daje mniejsze obciążenia treningowe. Często na początku redukcji jeszcze utrzymujemy lub poprawiamy siłę, a efekt zastoju pojawia się wraz z trwaniem redukcji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-07 10:33:42
Teraz mam tą czarną i niestety te przyciski dotykowe nie najlepiej się sprawdzają, w trakcie ważenia jednostki potrafią się przełączyć a na redukcji takie rzeczy potrafią wyprowadzić z równowagi. Poza tym, nie wiem jak u Was, jest problem z odmierzeniem małych ilości. np.chcąc odmierzyć1-2g wit.C, powoli sypiąc, waga nawet nie drgnęła. A jak [...]
[...] budowania masy mięśniowej a zarazem spalania tkanki tłuszczowej . Budowanie potrzebuje nadwyżki kalorycznej , natomiast redukcja deficytu kalorycznego. Pozostańmy przy redukcji.W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt [...]
Mroczki, czy iskierki przed oczami mogą być powodem problemów nie tylko z samym okiem. Podczas redukcji, gdzie sam deficyt jest stresorem dla organizmu, dodając do tego ciężkie, o wysokiej intensywności treningi mogą powodować różne nieprzyjemne objawy. Natomiast warto się temu szerzej przyjrzeć, gdy będzie się to pojawiać częściej, to [...]
[...] oddechem, w sterfie tlenowej). Siłownia IMO da rade, jeśli ilość powtórzeń będzie duża, a ciężary niewielkie (25% tego co podniesiemy, czyli jak ktoś dzwiga 100 kg to do redukcji niech założy 25 kg, a robi 2,3 razy wiecej powtorzeń). Ale jak wspomniałem wcześniej, z siłownią styk mam niewielki (jedynie zima) i pewnie moaj wiedza w tej kwestii [...]
[...] Nawet w kolarstwie nie trenuje się w ten sposób. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Zdecydowanie polecam je wprowadzić, jeżeli myślisz o zmianie sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej z jak najmniejszymi stratami mięśni. Przy takim treningu stracisz sporo mięśni, zamiast tkankę tłuszczową. Poza tym Twój organizm będzie w ciągłym [...]
[...] do jej niewydolności. Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej. Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru [...]
[...] moje zaniedbanie. Nie jestem typem osoby która się objada, raczej u mnie wszystko działało w drugą stronę, po prostu nie jadłam, bo nawet nie czułam się głodna. Na tej redukcji jestem od listopada (z przerwami), przy dobrze pomogła znajoma osoba. W tej chwili czekam na wizytę u endokrynologa, mam nadzieję, że zleci mi badania, jeśli nie, [...]
[...] miałem na wadze 65 kg także rodzinnie jestem szczupły i mam naprawdę szybka przemianę materii . Także przytyć jest mi ciężko ale zrzucić dużo lżej. Dlatego nigdy nie robiłem redukcji gdyż strach przed chudością zawsze miałem w oczach hehe dopiero teraz chce zrobić ładna sylwetkę i estetyczną a potem spokojnie do przodu żeby się nie zalewać tak [...]
Patrząc na mój temat powinien się nazywać coś w stylu Milion pytań od zielonego hehehe czy coś. A więc Jak to jest z Cheat day? Niektórzy piszą że dobre bo pobudza metabolizm uspokaja daje energię na resztę redukcji itp. ale jak to jest w realu? Chwila odskoczni raz na jakiś zaplanowany czas to dobry pomysł?
Po tegorocznej redukcji . Troche słabo bo doszedlem do 79 kg i źle się czułem za chudo itp. Skończyłem tak jak jest na foto. Zdjęcie tak jak zawsze bez pompy bez idealnych świateł także nie ten efekt. W tym roku postaram sie mase zrobić trochę z głową zeby więcej zostało mięcha na lato . Pozdrawiam. [...]
/SFD/2024/5/22/555a993165664e50a1346e85f60773d8.jpg Push1 nie wiem czy jest sens walczyć w wyciskaniu leżąc z większymi ciężarami jeśli jesteś na redukcji, ale jeśli celem jest utrzymanie siły i masy mięśniowej to zostaw jak masz. Wznosy bokiem i ściąganie drążka wyciągu górnego są ćwiczeniami pull no chyba, że masz na myśli prostowanie ramion [...]
[...] w miasto idę sobie zjem kebaba albo pizze jak przyjdzie ochota. Prawdziwe wyliczanie co do grama i dokładne pory posiłków proporcja tłuszczy 1:1:1 ig ww i takie tam duperele zaczynam na redukcji i to w tym wszystkim jest najtrudniejsze. A i na masie staram się trzymać granicy 20 bf jeśli idzie w górę to stopuje trochę z ww i aeroby po treningu.
[...] jaki rodzaj odżywki białkowej użyjesz, natomiast strategiczne jest jaki poziom białka w diecie zachowasz. Dlaczego wyższy poziom białka w diecie jest tak istotny podczas redukcji wagi? Białko przyspiesza tempo przemiany materii, jest budulcem dla naszych mięśni, przyspiesza regenerację potreningową oraz chroni masę mięśniową przed [...]
Patrząc po obwodach ciała wydaje się, że budowa masy mięśniowej jest rozsądnym rozwiązaniem. Z drugiej strony 16 procent tkanki tłuszczowej to granica sugerująca konieczność redukcji. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Jeżeli Twoim założeniem nie ma być dieta niskowęglowodanowa, to wygląda to dość dziwnie. Zalecana diety zbilansowanej mówią o 2 gramach [...]
Patrząc po obwodach ciała wydaje się, że budowa masy mięśniowej jest rozsądnym rozwiązaniem. Z drugiej strony 16 procent tkanki tłuszczowej to granica sugerująca konieczność redukcji. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Jeżeli Twoim założeniem nie ma być dieta niskowęglowodanowa, to wygląda to dość dziwnie. Zalecana diety zbilansowanej mówią o 2 gramach [...]
[...] Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna [...]
[...] na naszym ciele. Dlatego też staramy się robić wszystko po to, aby pozbyć się jej w jak największym stopniu, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Pytanie o efekty redukcji tkanki tłuszczowej w danym czasie i to jakie powinny być efekty w tydzień, czy miesiąc pojawia się bardzo często. Niestety na tego typu pytanie nie da się [...]
DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!
